Manfaat Senam Irama Bagi Kesehatan Tubuh, Ayo Ikuti Gerakan Indahnya ya!
Sudah tahu belum manfaat senam irama bagi kesehatan tubuh? Senam irama juga dikenal senam ritmik merupakan senam yang mengikuti irama musik. Gerakan senam irama akan menghasilkan olah tubuh yang indah sesuai irama atau musik yang mengiringinya.
Apa yang dimaksud dengan senam irama? Senam irama adalah rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah kaki diiringi ayunan lengan dan sikap badan mengikuti irama atau musik. Untuk melakukan senam ini, Anda bisa menggunakan alat atau tanpa menggunakan apapun. Alat yang umumnya dipakai dalam senam irama antara lain; pita, gada, bola, topi dan tongkat.
Asyiknya senam irama adalah dalam gerakan yang selalu berkesinambungan dengan gerakan lainnya. Tentu saja harus terus mengikuti irama musik yang sedang dinyalakan. Gerakan utama dari senam irama dengan ayunan dari kaki dan tangan yang sangat lembut dan lihai.
Setiap gerakan irama dilakukan dengan luwes, lentur, fleksibilitas dan seimbang. Sehingga, tidak heran ketika melihat atlet senam irama tubuhnya sangat lentur dan mudah meliuk-liukan tubuh. Nah, senam ini memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh, sehingga diminati oleh banyak orang, terutama kaum perempuan.
Dari Membakar Lemak Hingga Baik Mental Merupakan Manfaat Senam Irama Bagi Kesehatan Tubuh
Membakar lemak dan kalori
Senam irama mempunyai gerakan pemanasan dan pendinginan. Tujuannya agar setiap gerakanmenjadi lebih luwes dan dapat mengatur keseimbangan tubuh. Sehingga, lebih indah dan lentur. Atlet senam irama juga dituntut mempunyai gerakan yang lincah dengan terus mengikuti irama musik yang mengiringinya.
Karena gerakannya tersebut, senam irama dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Gerakannya hampir tidak terputus terus mengait satu gerakan ke gerakan lainnya.
Setelah itu, Berat Badan pun Akan Turun
Siapa yang enggak mau berat badannya turun? Oleh karena itu, lakukan senam irama. Berat badan yang turun dipengaruhi oleh gerakan nan lincah dan kondisi tubuh atletnya tetap terjaga dan seimbang. Sehingga, tubuh menjadi lebih ideal tidak kurus dan tidak pula menjadi gemuk.
Bentuk Tubuh pun Menjadi Lebih Baik
Orang yang biasa ikut senam irama akan memiliki bentuk tubuh yang ideal. karena otot-otot tubuhnya menjadi kencang, terutama pada bagian perut, paha, lengan dan pinggul. Kondisi tubuh dengan bentuk yang proporsional mempengaruhi penampilan senam irama.
Selain itu, Senam Irama Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan Jantung
Gerakan senam irama yang mengikuti irama musik yang mengirinya. Ketika irama musik pelan maka gerakan mengandalkan keluwesan dan keseimbangan tubuh.
Begitu pula, manfaat irama musik yang cepat membuat gerakan menjadi lincah. Ternyata oh ternyata, ritme dari gerakan tubuh yang mengikuti irama musik bermanfaat bagi kesehatan jantung. Jantung memompa darah lebih cepat saat gerakan lincah dan sebaliknya.
Baca juga :
MAIN KE TEMPAT NONGKRONG DI JALAN BRAGA BANDUNG AJA!
KEMATIAN DEMI KEMATIAN SOPIR TAKSI ONLINE, AMANKAH MENAIKI GOCAR DAN GRABCAR?
Mental pun Lebih Sehat dengan Melakukannya
Hal yang tidak kalah pentingnya, mental pun menjadi lebih sehat. Orang yang mengikuti senam irama terbiasa menghayati irama musik agar gerakannya luwes dan menimbulkan efek relaksasi. Sehingga, membuat mental menjadi lebih sehat karena menikmati setiap gerakan senam irama.
Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah kemampuan bisa mengikuti ketepatan irama atau iringan musik, mampu fleksibel, dan keberlanjutan gerakan. Alat yang bisa digunakan untuk senam irama diantaranya bola, tali, tongkat, simpai dan pita.
Setelah pemanasan dilakukan, gerakan inti dengan irama musik lebih nyaman dilakukan baik dengan ritme lembut maupun lincah. Gerakan seperti melipat badan, melompat, memutar badan dll tentu saja membutuhkan persiapan. Senam irama merupakan senam yang untuk menyalurkan rasa agar tubuh lebih lentur dan membuat koordinasi otot-otot tubuh lebih baik.
Selanjutnya adalah gerakan pendinginan sebagai bagian akhir dari senam irama. Pendinginan menjadi penting, agar untuk mencegah ketegangan otot dan membuat nafas lebih lancar, sehingga tubuh menjadi lebih rileks. Demikianlah manfaat senam irama bagi kesehatan tubuh dan sangat baik saat dilakukan dengan cara yang benar. Jangan lupa melakukan pemanasan yang membuat tubuh lebih siap untuk melakukan gerakan demi gerakannya.
