Dukung Gerakan Sabumi Volunteer
Kesehatan

Cara Diet Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Sehat

Cara Diet menurunkan berat badan sebagai upaya mengurangi bobot semata, namun kegiatan membatasi nutrisi berupa kalori dengan sengaja. Tujuannya ingin membuat badan langsing dan ideal tampil menarik.

Tips diet menurunkan berat tergantung pilihan masing-masing ornag, apakah sehat dan alami atau dengan bantuan obat pelangsing. Namun melangsingkan badan secara alami tentu lebih baik, karena tanpa efek samping dan lebih sehat.

Agar diet lebih sehat dilakukan upaya yang berfokus pada pengaturan pola makan oleh pelaku diet. Sehinga, tetap memperoleh nutrisi yang seimbang bagi tubuh kita. Penurunan berat badan dilakukan dengan mengatur kalori yang masuk, tidak berlebihan serta tidak kekurangan sesuai kebutuhan.

Cara Diet Menurunkan Berat Badan dengan Sehat dan Bisa Dilakukan di Rumah

Berikut 10 tips diet menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat, tanpa perlu mengkonsumsi jenis obat pelangsing.

  1. Konsumsi bermacam variasi buah-buahan dan sayuran sebaiknnya setidaknya lima porsi sehari.
  2. Makanan yang mengandung karbohidrat yang dikonsumsi sebaiknya memiliki kandungan serat tinggi seperti roti, pasta, sereal, dan kentang.
  3. Konsumsi dalam jumlah sedang jenis makanan daging, ikan, dan sejenisnya dan pilihlah yang rendah lemak.
  4. Konsumsi produk olahan susu dalam jumlah sedang dan mempunyai kanungan lemak yang rendah.
  5. Biasakan jarang memakan cemilan dan makanan yang mengandung gula seperti keripik kentang, permen, dan minuman yang mengandung gula.
  6. Sebaiknya hindari konsumsi mentega, karena terdapat kandungan lemak jenuh yang tidka baik bagi tubuh.
  7. Selalu bawa air putih dari rumah yang jelas kebersihannya dan hindari membeli minuman kemasan di swalan atau supermarket. Karena mengandung gula dan kalori yang tinggi.
  8. Konsumsi air putih 2 gelas sebelum makan, karena dapat membuat nafsu makan lebih terkontrol.
  9. Upayakan tidak konsumsi minuman beralkohol, karena mengandung kalori tinggi. Dampaknya bisa mengakibatkan berat badan bertambah.
  10. Upayakan mengurangi racun dalam tubuh, atau detoksifikasi setidaknya setahun sekali. Hal itu berguna tidak hanya untuk menurunkan berat badan, melainkan juga agar tubuh bih sehat.

Proses diet diatas sebagai bagian gaya hidup sehat tanpa penggunaan obat-obatan. Selain itu dijaga dengan kebiasaan sehari-hari. Antara lain: mengatur pola makan dengan asupan nutrisi yang dibutuhkan dan minum cukup air agar tubuh lebih berstamina. Selain itu air  berfungsi menghilangkan racun dalam tubuh dan mengganti energi yang telah dikeluarkan melalui keringat.

Gaya hidup yang sehat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh seseorang, sehingga bisa melakukan aktifitas sehari-hari.

Upaya Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Rutin dan Konsumsi Makanan Pendukung Diet

Tidak hanya asupan makanan, diet harus didukung berbagai jenis olahraga, seperti angkat beban, joging, bersepeda, dan berenang. Olahraga bisa memperbaiki metabolisme dan membakar kalori. Pilihlah kegiatan yang dapat menjaga kondisi fisik secara rutin.

Untuk bisa menurunkan berat badan yang ideal, sebaiknya lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari atau setidaknya lima kali per minggu. Tidak hanya itu perlu didukung Makanan pendukung diet.

Makanan yang perlu dikonsumsi adalah makanan memiliki sumber protein dan lemak baik. Contohnya daging sapi tanpa lemak, daging ayam tanpa kulit, ikan, udang, dan telur. Adapun makanan dengan sumber lemak baik seperti minyak zaitun, minyak kelapa, alpukat, keju, yoghurt, dan kacang.

Jangan lupa konsumsi sayuran yang kaya serat, seperti bayam, brokoli, Kembang kol, Kubis, Wortel, dan Timun. Makanan tersebut dapat menyokong upaya diet sukses dan melancarkan proses pencernaan.

Tunggu apalagi, lakukan secara konsisten dan teratur, agar dapat melakukan tips diet sukses sampai bisa mengurangi berat badan. Jika hasilnya tidak sesuai yang diinginkan, jangan lupa konsultasi kepada para ahli kesehatan dan doketer. Agar dapat mengetahui apakah proses diet yang sesuai kesehatan tubuh.

Artikel menarik lainnya: Tanaman Porang yang Menjadi Komoditas Ekspor Prioritas

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *